식곤증 혈당스파이크 당뇨병 전조증상

식곤증의 원인은 혈당 스파이크일수 있음. 공복 상태에서 음식을 섭취후 혈당이 급상승하고, 인슐리 과분비로 혈당이 급락하면서 졸림이 찾아옴. 당뇨병 전조증상일수 있고, 이를 막기 위해 어떤 방법이 있는지 알아보자

 

1. 식곤증의 원인과 당뇨병

- 식사후 졸음이 올때 버티지 못할정도로 너무 졸리다면 혈당스파이크가 원인일 가능성 높음

- 혈당스파이크는 공복상태에서 음식을 섭취한뒤 혈당이 급격히 상승하는것을 말함

- 과도하게 높아진 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과분비 되면 혈당이 급격하게 떨어지는데 이때 졸림현상

2. 혈당스파이크란?

- 혈당이 급격하게 오르내리기를 반복하여 혈당 조절 능력이 떨어지는 상황

- 혈당지수가 높은 음식을 즐기고, 식사를 거른후 허기를 견디지 못해 폭식하면 혈당 급등

- 혈당 스파이크 요인은 당류, 탄수화물 섭취, 운동분족, 스트레스, 수면장애 등

 

3. 혈당 스파이크를 막기 위한 방법

- 채소를 먼저 섭취후, 단백질과 탄수화물을 섭취하면 혈당수치를 천천히 올릴수 있음

- 식사후 30분정도 운동을 하면 혈당이 낮아짐