자존감 형성과 인정의 중요성

자존감은 자기 인정만으로 형성되는 것이 아니라 타인의 인정도 필요합니다. 스스로를 긍정적으로 여기기 위해서는 외부에서 받은 인정이 중요합니다. 뇌는 과거에 받았던 인정을 보상으로 받아들여, 스스로에게 긍정적인 마음을 형성합니다. 자존감이 부족한 사람은 인정의 총량이 적어서 매번 인정을 받아야 하는데, 이는 과거에 인정을 충분히 받지 못했기 때문입니다. 자존감 형성에 있어서 자기애 과잉형과 의존형 성격의 고통과 해결책을 탐구합니다.

 

 

1. 자존감 형성의 기본 원칙

자존감은 개인이 자신을 인정하고 긍정적으로 평가하는 능력.
많은 사람들이 스스로를 인정해야 자존감이 높은 사람이라고 생각
자존감이 자기 인정만으로 가능하다는것은 완전히 잘못된 생각
자기인정이 아니라 타인의 인정은 자존감 형성 과정에서 매우 중요

2. 자존감 부족의 원인

스스로를 긍정적으로 여기려면 근거가 필요
살아오면서 중요한 사람에게 인정받은 경험은 큰 보상이 되어 뇌에 각인
이 보상이 축적되어 스스로에게 더 긍정적인 마음이 만들어짐
인정받지 못해도 상관없어 보이는 사람들은 인정욕구가 없는것이 아니라 과거에 받았던 타인의 인정을 ATM기에서 인출해서 쓰는 것과 같음
자존감이 쉽게 바닥을 치는 사람은 지금까지 저장된 인정의 총량 자체가 적어서 꺼내쓸 인정이 부족하여 매번 인정을 받아야 하는것

3. 특정유형의 성격과 인정욕구가 만났을때

(1) 자기애 과잉형 성격 + 인정욕구

나는 특별하다
나는 모든 사람에게 인정받고 싶다
SNS 좋아요에 몰두
타인은 나를 칭찬해주는 존재
타인의 찬사를 받지 못하면 감정적으로 무너지며 불쾌함과 수치심을 느낌
웅대성과 취약성이 공존. 이게 왔다갔다 하면서 괴로움

 

(2) 의존형 성격 + 인정욕구

자신이 의존하고 싶은 사람과 하나가 되려하며 틈이 생기면 괴로워함
조금이라도 불편한 상황이 생기면 먼저 낮추고 들어감
그 사람에게 인정받지 못할까봐 강박적으로 잘 보이려 함
그러다 둘 사이에 갈등이 생기면 말 못하고 쌓아두다가 결국 폭발
그리고 금새 다른 중요한 타인을 찾음
버림받지 않기 위해 상대에게 맞추기 때문에 가스라이팅에도 취약

3. 자존감 강화를 위한 해결책

마음에 와닿는 인정을 경험해야함
어릴때 부족했더라도 성인이 되어서 쌓을수 있음

조그마한 인정을 한걸음씩 쌓아가는 경험을 하자